Qi Gong
Cours de Qi Gong
Venez découvrir le Qi Gong,
un anti-stress naturel, adapté à tout public
avec Raphaël de l’Association Arts et Bien-Être.
Cours de Qi Gong associés aux cours de Tai-chi-chuan du jeudi soir (Salle Marie-Jeanne accès porte vitrée, face au 3 – 5 Allée Marie-Jeanne, 92240 Malakoff)
La clé pour une meilleure santé : améliorer le bien-être physique et moral
Cet art énergétique constitue un art de vivre permettant un travail sur soi au quotidien. A travers ses formes variées, cette pratique agit sur différents plans :
Physique, grâce aux exercices statiques et en mouvements.
Energétique (exercices et contrôle de la respiration, de la concentration, développement de la vitalité).
Mental (meilleure gestion des émotions et du stress).
Une pratique régulière augmente la capacité de prévention et de guérison des maladies et des blessures, le maintien de la bonne santé, l’augmentation de la qualité de vie, de la longévité, le développement de soi.
Venez découvrir cette pratique pour le bien-être !
Pour se faire plaisir !
Pour améliorer sa qualité de vie ! Pour se maintenir en forme !
Bienfaits
→ Aide à réduire l’hypertension, le stress
→ Améliore l’état des muscles, du squelette
→ Améliore le sommeil
→ Meilleure concentration
→ Peut soigner les maux du dos
Déroulement d’une séance
Le cours de qi gong dure en moyenne 60 minutes.
Il peut commencer par une série d’exercices préparatoires de respiration et d’étirements
et enfin par des exercices en mouvement, sollicitant en douceur les différentes parties du corps. Le but étant d’assouplir le corps, d’apaiser le mental, d’évacuer les tensions, les douleurs et la fatigue.
C’est un travail énergétique complet pour réchauffer l’ensemble du corps en douceur, et accessible à tous.
Le cours pourra être prolongé par une séance de méditation, sur une chaise ou sur un tapis de sol et finir avec des auto – massages pour sensibiliser chacun à la respiration, aux sensations, aux émotions.
Un des nombreux avantages du Qi Gong réside dans l’absence de douleurs et de courbatures à l’issue des premières séances, même si l’on peut ressentir une petite gêne au niveau des lombaires et des épaules. De plus, l’effet très relaxant est perceptible dès le premier cours.
Pour les personnes envisageant de venir régulièrement, des séances pourront être réalisées en extérieur, à la belle saison.
Expérience dans la discipline
Raphaël suit l’enseignement vivant de plusieurs maîtres depuis une dizaine d’année. Il s’oriente progressivement vers l’étude de la philosophie bouddhiste et du taoïsme.
A leur contact, il étudie les textes classiques du bouddhisme, mais aussi du taoïsme : Yi King, Tao Te King et Huan Di Nei Jing.
Disciple de plusieurs Maîtres, notamment chinois, il enseigne le Qi Gong et la Méditation depuis son dernier voyage en Chine en avril 2016.
En 2015, il animait un cercle d’échange sur les textes fondamentaux du bouddhisme tibétain au Sangha Loka de Paris (4è).
« Le Zhi Neng Qi Gong est très important pour moi, comme l’est une respiration, un instinct de survie et d’harmonisation entre l’intérieur et l’extérieur de soi »
Maître ZHOU Jing Hong
